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1.补贴

根据网上公布的信息来看，军人的年薪收入其实是由多个方面共同组成的。

虽然每个月的月薪收入水平并不高。

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但加上其他各种各样的津贴和

补贴

，每年可以获得的收入都是非常可观的。

尤其是空军和特种兵，考虑到培养一名空军和特种兵并不容易，他们所要付出的代价和牺牲也更多。

所以国家往往会给出更多补贴，更好的保障他们及家属的经济生活。

与此同时，军人的职称和等级，也会影响到相应的收入。

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就目前来看，军队当中的军人大致可以被分为三类，从低到高分别为义务兵、士官和军官。

其中义务兵的薪资收入最少，并且他们大多服役几年就选择退伍。

在退伍之后，可以从有关部门领取到一笔丰厚的退役津贴以及相应的补贴金。

如果是士官和军官，那么就可以在军队工作到65岁。

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如果中途存在特殊情况，也可以提前申请转业。

根据内行人的说法来看绝大多数刚毕业的军官，月薪收入就能达到9000元以上。

除此之外还有各种各样的岗位津贴和补贴，并且伴随着服役时间的增长，他们可以领取到的薪资水平和补贴金都会有大幅度的增长。

士官虽然比军官低一级，但也都是从义务兵当中挑选出来的优秀人员。

不出意外的话，他们会一直留在军队中。

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既然已经正式成为军人群体当中的一员，他们的薪资福利自然也不会差到哪里去，基本上都在5800元到12600元一月。

最高级别的一级军士长，月薪普遍在1.26万元以上。

以前大家常说，考公上岸就相当于是获得了铁饭碗。

但和公务员的福利待遇相比，军人的福利待遇简直是更上一层楼。

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如果说公务员是铁饭碗，那服役的军人就是金饭碗，怎么砸都砸不烂，并且含金量极高。

《もんむすくえすと资源网》

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1.血管

常在街邊走

血管

要硬化

飯後散步，是我們很多朋友堅持不懈的一項運動。但是今天要提醒大家了，國際上出來一個研究，如果還不注意，可能你越走，越動脈硬化了。

12月6日、英國帝國理工學院研究人員組織了119位60歲以上誌願者，參與了一項散步健康的調查。結果發現：

無論健康與否，沿牛津街（繁華的馬路邊）散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。牛津街是倫敦繁華的商業區，馬路上通常隻有燒柴油的公交車和出租車通行。

隻有在公園散步的誌願者肺功能改善、動脈血管軟化的作用才顯著，效果持續到散步後26小時。

**研究發表於國際醫學類權威雜誌英國《柳葉刀》

因此，提醒全中國的健走族們：在馬路上鍛煉幾乎無益於身體健康！如果人們不能找到一片綠地或公園鍛煉，那就在室內運動吧！

街

邊

暴

走

不安全，還會讓血管硬化

街邊健步走，甚至是集體健步走是不少中老年人的習慣，一方麵大家夥都在一起，方便交流感情，另一方麵，確實可能沒有那麼大的公園方便行走。但其實，節邊走的壞處很多時候是大於那一點點鍛煉帶來的好處的。

不

安

全

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7月8日山東臨沂健跑隊因為在機動車道上（正在維修）與出租車發生碰撞的事故，導致1死2傷的悲劇發生。

不

健

康

此外，呼吸著不同質量的空氣健走鍛煉，給健康造成的影響也截然不同。

北京大學公共衛生學院勞動衛生與環境衛生學係張金良教授分析到：

“在馬路邊，由於受機動車尾氣的影響，空氣中可吸入顆粒物、一氧化碳、氮氧化物等濃度都較高。

長期吸入，可以影響人的呼吸係統、免疫係統和心血管係統。例如，呼吸道刺激、反複發生的呼吸道感染，使很多慢性病加重。”

特別是：冬天尤其別在路邊晨練 。冬天本身空氣流通就差，加上取暖設備的開放，車輛尾氣、路邊店鋪的排放相對會比夏季更多，所以切記冬天不要在路邊散步。

散步地點汙染排行榜

首選：如果條件允許，宜選擇在公園、校園等綠色植物覆蓋麵積大、車行少的地方。

第二選：有綠植的小區鍛煉，那些位於馬路附近的小區，雖然可能綠植不如公園多，並且也有家用機車的出入，但是有建築物的阻擋，汙染也比馬路邊輕。

第三選：室內，雖然無法呼吸新鮮空氣，但是也少了有害氣體~可以做做平板支撐等完全不需要任何器械的運動~

第四選：如果不得不在路邊鍛煉，也一定要避開早晚高峰時段；在夏秋季節日照強烈且無風時，最好別在路邊鍛煉，此時不僅空氣汙染嚴重，而且可能產生光化學煙霧，對人傷害尤其嚴重。

所以，要散步的話，如果家邊上有公園、學校，即便是鍛煉要多走兩步路，花一些錢，也是值得的，畢竟健康最重要。 

健

走

測

試

行走運動之前必須做測試

雖然英國有研究顯示，日行2公裏可以讓癌症風險減半，但是我們並不推薦大家每天走2公裏，首先，癌症不是那麼容易得，無需過慮；第二，中老年人運動切莫走極端。

建議大家先做一個測試，就是看看你的心髒、膝蓋能不能適應這個運動，當然絕大多數人是適合的，不過還是測試一下比較好，方法就是“6分鍾測試法”。

在100米的平直路上來回走，在以自己比較舒服的速度走上6分鍾，然後大概估計一下行走距離：

低於300米             很差，不建議采用行走運動；

300~374.9米         建議從漫步走開始；

375~449.5米         滿足條件；

450米以上             較好，可以通過行走運動獲得提高；

如果你可以達到：6分鍾走375米以上，就可以每天走步鍛煉，而低於375米的人，心髒、膝蓋可能有問題，不適合這個運動，建議采用遊泳池漫步等一些損耗比較小的運動。

加

一

步

消除病痛不含糊

1腰  痛

★ 倒著走 ★

倒著走可以鍛煉平時很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族、長期坐著看電視的老人家，那麼您最好鍛煉方法就是倒著走了。

方法：可以正走和倒走相結合，每天半個小時。注意不要碰到後麵的東西摔倒。

2便  秘

★ 走一字步 ★

走一步會帶動胯部扭動，有助於增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。

方法：沿著一條直線走（即模特步），向左右兩側扭胯。運動量不用太大，走500米就夠了。走一字步時要注意動作幅度不要太大，以免扭傷腳踝。還可以配合揉腹的動作~

3護  腎

★ 踮腳走 ★

踮腳走路鍛煉，主要是前腳掌內側、足大拇指起受力，而這塊區域是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過的地方，因此，踮腳走有溫補腎陽的作用。

方法：每天10分鍾左右即可，中間可以走走停停，累了就休息。

4呼吸暢

★ 邊拍邊走 ★

堅持邊走邊拍打身體的鍛煉，可增強肺部功能，有助呼吸通暢。

方法：左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側後腰處拍打。然後換方向，一邊前進，一邊拍。

封圖來源：視覺中國

發布於：江蘇